ПЕРВЫЙ ШАГ: «Я НЕ МОГУ»

«Мы признали свое бессилие, признали, что наша жизнь стала неуправляемой»

В первом шаге вы признаете, что не можете контролировать свои действия, поступки и пристрастия и что из-за этого бессилия ваша жизнь вышла из-под контроля. Этот шаг предназначен помочь осознать главный и неоспоримый факт: вы никогда не можете быть уверены в том, что может произойти. В этом сущность потери контроля. Иногда ваши действия проходят без неприятных последствий. В другой раз, ни с того ни с сего, вы своими действиями причиняете вред как себе, так и своим близким.

Такие случаи потери контроля делают жизнь неуправляемой и приводят к чувству стыда, вины и болезненным переживаниям. Вы пытаетесь остановиться, но не можете. Тогда вы пытаетесь снова, и снова терпите неудачу. С каждой новой неудачей ваша боль и чувства вины и стыда возрастают. Стыд и вина ведут к отрицанию. Вы обманываете себя относительно того, что происходит, и пытаетесь обманывать других. Вы испробовал все, что только могли, чтобы изменить жизнь к лучшему, но ничего не помогло. И вы потеряли надежду. Вы понимаете, что не можете справиться сами, используя старый образ мышления, но вы не знает ничего другого. Это называется «опустился на дно».

Ключом к прохождению первого шага является признание проблемы и того, что вы испробовали все, что только знали, чтобы ее решить, но ничего не помогло. Таким образом, вы честно признаете, что не можете разрешить проблему известными вам способами. Другими словами, «Вы не можете сделать это в одиночку проверенными вами способами».

Сущность первого шага заключается в том, чтобы признать, что вы не можете контролировать свою жизнь, и что все предпринимаемое вами не делает вашу жизнь более управляемой. Для этого вы должны ясно понять, что именно вы сами и все ваши предыдущие мысли, желания, действия и поступки являются причиной многих ваших проблем. Это сделать довольно трудно, поскольку многие люди считают, что именно их жизненные проблемы виноваты в том, что они совершают те или иные действия, и что если бы они могли справиться с одними проблемами, то другие проблемы отпали бы сами собой. Задача первого шага, таким образом — помочь вам увидеть истинные причинно-следственные связи между вашими мыслями, действиями (поступками), и жизненными проблемами. Для более глубокого понимания первого шага необходимо проработать четыре его аспекта.

1. Вы признаете, что именно вы сами и все ваши предыдущие действия и поступки является причиной основных ваших жизненных проблем.

Признать — значит осознать. Вы должны осознать, что как только вы совершили «неправильный» поступок, вы уже не можете контролировать, что вы сделаете в следующий момент. Начав совершать ошибки, вы не можете гарантировать, когда вы кончите и кончите ли вообще, и что будете или не будете делать.

Чтобы решить проблему, вы сначала должны признать, что она существует. А то, что вызывает проблемы, само является проблемой. Если какое-либо действие ведет к проблемам, значит у вас проблема с этим действием. Если вы игнорируете эту связь и пытаетесь решить вторичные проблемы, вы не достигнете успеха.

Первый шаг подразумевает, что вы должны ясно, логически и рационально подумать о своем поведении и мировоззрении, как и о своих пороках и пристрастиях. Вы должны понять причинно-следственную связь между вашими действиями и проблемами в вашей жизни.

Под ясным мышлением имеется в виду, что вы в состоянии высказать свои мысли другим людям. Большинство людей совсем не думают о своих проблемах как о связанных со своим поведением, мировоззрением, пороками и пристрастиями. Они научились избегать мыслей об этом. Этот процесс можно называть отрицанием причин проблем.

Первый шаг также призывает думать логически. Это значит, что вы не должны вступать в спор и борьбу с самим собой, пытаясь думать на эту тему. Когда на этой стадии люди начинают думать о зависимости своих проблем от их поведения, у них в голове разгорается внутренняя борьба. Зависимое «я» вырывается вперед и требует: «Не думай об этом», тогда как рациональное «я» говорит: «Ты бы лучше подумал, потому что это разрушает твою жизнь». Таким образом, существует внутреннее противоречие, борьба между разными внутренними «я».

Для выполнения первого шага вы также должны мыслить рационально. Ваша внутренняя логика должна обратиться к внешней реальности.

При наличии ясного мышления вы можете сказать:

(1) что мешает вам гармонично развиваться и какие жизненные проблемы вы хотите решить;

(2) какие действия, по вашему мнению привели вас к данным проблемам;

(3) каковы действительные последствия этого;

(4) чего вы действительно хотите достичь в жизни.

Итак, это первые четыре вопроса, которые вы должны исследовать, предпринимая первый шаг.

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно мыслить ясно. Это не так просто, как кажется. Люди, вставшие на путь саморазвития, размышляя о своих действиях, склонны мыслить иррационально. Они прибегают к самообману и явной лжи, у них обычно на все готовы алиби и оправдания.

Большинство людей весьма своеобразно подходят к определению проблем. Возможно, вы видели футболки, на которых написано: «У меня нет проблем с алкоголем. Я пью. Я напиваюсь. Я отключаюсь. Никаких проблем!» Именно так рассуждают многие люди: «У меня нет проблем с употреблением алкоголя. Я пью. Я напиваюсь. Я развелся. Меня уволили с работы. Я сбил машиной невинного человека, когда ехал в нетрезвом виде. Я попал в тюрьму на два года. Никаких проблем с алкоголем! Виноват продавец магазина – который продал мне паленую водку, тупой директор – не оценивший мой богатый внутренний мир и уволивший меня «по беспределу», баба – которая на пешеходном переходе бросилась под колеса моей машины, продажный судья – посадивший меня за решетку.».

В этом и заключается «отрицание» — самообман в чистом виде. Человек уверен, что он поступает правильно. И он определяет свои жизненные проблемы таким образом, чтобы доказать, что он не совершал никаких поступков, приведших к возникновению этих проблем, а все его проблемы – результат действия непреодолимых внешних факторов. Первый шаг нацелен на то, чтобы прекратить это отрицание и попытаться ясно и честно подумать о своих действиях и их последствиях.

Работа по первому шагу часто приводит к смятению и замешательству. Вы обнаруживаете несоответствия и самообман. Столкновение с этими ошибочными убеждениями могут пробудить внутри вас интенсивные воспоминания и переживания.

Каковы реальные последствия ваших действий? Делаете ли вы какие-то вещи, которые не сделали бы в другой ситуации? Осознаете ли вы, что именно ваши действия приводят к проблемам? Люди склонны защищать себя стеной отрицания. Поэтому, работая по первому шагу, вы должны увидеть, что является причиной проблем. Вы должны понять причинно-следственную связь между вашими действиями и проблемами в вашей жизни.

Одним из препятствий к прохождению первого шага является то, что человек часто не знает правды. Он обманывал себя так много раз, что, в конце концов, сам поверил в свою ложь. Он искренне заблуждается. Многие люди считают, что это именно жизненные проблемы заставляют их совершать те или иные поступки, и им сначала необходимо разрешить эти проблемы, а потом они станут поступать по-иному. В первом шаге эта перевернутая причинно-следственная связь должна быть пересмотрена.

Один из способов работы по первому шагу — составить список всех ваших проблем и затем спросить себя: «Какие ваши действия привели вас к данному положению вещей?» Когда люди встают на путь саморазвития, они обычно обнаруживают, что большинство их проблем было связано с различного рода зависимостями. В одних случаях, таких как невозможность пойти на работу из-за плохого самочувствия, проблема непосредственно вызвана употреблением алкоголя. В других случаях первоначальные жизненные проблемы усугубляются, когда человек пытается справиться с ними при помощи алкоголя или наркотиков. В-третьих, зависимость может принимать и более изощренные формы: шопоголики, трудоголики, влюбленные и т.д.

Человек оказывается заключен в порочный круг зависимости. Из-за каких-то проблем он начинает пить или употреблять наркотики, бездумно покупать вещи, работать в три смены, влюбленные зачастую не отдают себе отчет о своих действиях. Это приводит к еще большим проблемам. В результате человек еще больше теряет контроль над своей жизнью. Работая по первому шагу, человек может ясно увидеть этот замкнутый круг и прийти к глубокому пониманию, невозможности решения его проблем старыми способами.

Осознав, что является истинной причиной ваших проблем, можете переходить ко второму заданию первого шага.

2. Признаете, что вы не в состоянии контролировать вашу жизнь.

Как только ваша зависимость берет вверх, вы уже больше не можете отвечать за свои последующие действия. И дело здесь не в каких-то сложных психологических законах, а в особенностях физиологии.

Не все люди теряют контроль в результате своей зависимости. Например, если вы имеете генетическую предрасположенность к алкоголизму, тогда, по причине физиологических особенностей вашего организма, употребление спиртного или наркотиков неизбежно приведет к потере контроля. Тогда вы не сможете отвечать за свое дальнейшее поведение.

Возможно, ваша зависимость проявляется в виде клептомании или в виде безобидного на первый взгляд чувства любви. Но в любом случае ваша зависимость мешает вам принимать взвешенные решения.

Проблема в «потере контроля».

3. Вы признаете, что именно вы сами и все ваши предыдущие мысли, желания, действия и поступки является причиной того, что ваша жизнь стала неуправляемой.

Что значит «неуправляемой»? Это значит, что у вас возникают проблемы, которые мешают вам жить так, как вам хочется. Другими словами, вы потеряли контроль над своей жизнью. В вашей жизни возникают проблемы, которые вы не можете разрешить. Поскольку причиной этих проблем являются ваши мысли, желания, действия, поступки и ваши зависимости, вы никогда не сможете их разрешить, пока не измените свое поведение и отношение к происходящему в вашей жизни.

4. Вы признаете, что не можете эффективно управлять своей жизнью, пока продолжаете следовать своим прежним моделям поведения.

Четвертой задачей первого шага является осознание того, что ваши старые проблемы вернутся, если вы снова будите вести привычный вам образ жизни. То, что вы готовы измениться, еще не значит, что вы сможете пройти весь путь до конца. Многие люди, вставшие на путь самосовершенствования, впадали в заблуждение, что могут управлять своей жизнью. Разрушение обычно бывало полным и чрезвычайно быстрым. Единожды потеряв контроль над ситуацией, вы никогда не сможете вернуть этот контроль. Единственный выход для вас — научиться жить новой жизнью, работая над своими ежедневными проблемами при поддержке других людей.

Итак, что значит, пройти первый шаг до конца?

Если вы полностью осознали связь между вашими действиями и проблемами в вашей жизни, вы выполнили первую часть первого шага. Если вы не вполне твердо уверены, что вы сами и все ваши предыдущие действия и поступки явились причиной основных ваших проблем, первая задача первого шага выполнена лишь наполовину. Если вы никогда даже не думали над этим вопросом, первая часть шага совсем не пройдена.

Если вы признаете, что не в состоянии контролировать свою жизнь, значит вы полностью выполнили следующую задачу первого шага. Если вы еще сомневаетесь в этом, или совсем не согласны с этим, значит эта задача выполнена лишь частично или не выполнена совсем.

Какое же решение вы можете принять, полностью выполнив все четыре задачи этого шага? Какое единственное разумное решение вам остается? И что вам нужно делать, для саморазвития? Если вы полностью осознали эти четыре аспекта первого шага, единственный разумный вывод, который вы можете сделать — что вам необходимо изменить себя, свое мировоззрение. На этом этапе вы готовы к тому, чтобы серьезно попытаться стать по-настоящему счастливым.

Важно помнить, что работа по шагам идет как на сознательном, так и на бессознательном уровнях. Некоторые люди начинают чувствовать свое бессилие и неуправляемость своей жизни, прежде чем сознательно задумаются об этом. Другим нужно сначала хорошенько подумать, прежде чем они смогут почувствовать и внутренне принять это.

Шаг может считаться пройденным до конца, лишь когда достигнуто согласие на сознательном и бессознательном уровнях. Если вы говорите «я бессилен», а в голове у вас разгорается третья мировая война, или внутри у вас все сопротивляется, задача не выполнена. Вам необходимо еще работать над этим шагом. На психологическом языке этот процесс называется «интеграцией». Одного рассудочного понимания недостаточно. Необходимо принятие на эмоциональном уровне.

Занятие позиции «допустим» — хорошее начало, но этого недостаточно. Существует большое различие между уступкой и полным принятием. Первый шаг не может считаться пройденным, пока голова и сердце не находятся в согласии. 

Первый шаг помогает вам изменить ваше отношение к жизни научиться по-новому мыслить, управлять своими чувствами и действовать. Важно сфокусироваться на трех функциях — мысли, чувства, действия. Вы должны прекратить отрицание и честно взглянуть на то, чем в действительности является ваша зависимость — смертельной болезнью, которая может разрушить вашу жизнь и, в конце концов, убить вас. Вы должны научиться справляться со своими чувствами путем их обсуждения, а не залечивать их психотропными средствами и бездумным разбазариванием ресурсов. Вы должны научиться принимать ответственность за свои действия и решать проблемы, когда они возникают.

Встав на путь самосовершенствования некоторые изменяют сначала свой образ мышления, затем поведение, и лишь после этого следуют внутренние изменения. Некоторые изменяют мышление, вслед за этим изменяются их чувства и восприятие, и тогда они могут изменить свое поведение.

Другие сразу начинают действовать. Они перестают ублажать свои зависимости и начинают вести себя по-другому. Новый образ поведения влияет на их мышление и изменяет их восприятие. Но в любом случае в какой-то момент все три функции — мысли, чувства и действия — должны сойтись.

В результате меняются чувства человека. Тогда он готов делать все, что необходимо, чтобы остановиться и не возвращаться к старому. В этом сущность первого шага.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
Top